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Le Journal de gratitude

3 avril 2022

Pourquoi tenir un journal de gratitude? 

Vous entrez dans un cercle vertueux d'émotions positives fortes et profondes.

Se focaliser sur des éléments de gratitude réduit le stress et l'anxiété. Selon une étude (Emmons & Mc Cullough, Université de Californie, 2003), tenir un cahier de gratitude permet d'être en meilleure forme physique, plus optimiste, plus enthousiaste et donc plus enclin à atteindre ses objectifs.

Alors en quoi ça consiste? 

• Choisissez un carnet qui vous correspond, qui vous donne envie d'y noter toutes vos marques de gratitude chaque jour

• Chaque jour, notez la date, notez ce qui vous est arrivé de bénéfique, ce qui vous a procuré une émotion positive, ce que vous avez réalisé et qui vous donne un sentiment d'accomplissement, tout ce qui vous a donné du plaisir,...

• Faites-en une habitude quotidienne

• Relisez régulièrement votre journal

Allez-y!

Testez-le et racontez-moi les effets bénéfiques que vous constaterez!  

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